• info@medirelaxa.com • +32(0) 456 81 15 79
Hoe kan je ergonomisch werken?
Ergonomisch werken betekent dat je je werkplek, houding en gewoontes aanpast om gezondheidsproblemen te voorkomen en je productiviteit te verhogen. Het doel is om fysieke belasting te minimaliseren en klachten zoals rugpijn, nekpijn, en RSI (repetitive strain injury) te vermijden. Of je nu op kantoor werkt, thuis, of in een fysieke werkomgeving, ergonomisch werken is essentieel voor je welzijn. Meer info..

1. Stel je werkplek correct in
Bureau en stoel
- Zithouding: Zorg dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden zijn.
- Stoelhoogte: Pas de hoogte van je stoel aan zodat je bovenbenen horizontaal zijn en je onderarmen comfortabel op het bureau rusten.
- Rugsteun: Gebruik een stoel met een verstelbare rugleuning die de natuurlijke curve van je onderrug ondersteunt.
Monitor en scherm
- Hoogte: Plaats je monitor op ooghoogte, zodat je recht vooruit kijkt. Vermijd het constant buigen van je nek.
- Afstand: Houd je scherm ongeveer een armlengte van je ogen.
- Lichtinval: Voorkom schittering op het scherm door het scherm loodrecht op ramen te plaatsen.
Toetsenbord en muis
- Positie: Het toetsenbord en de muis moeten dicht bij je lichaam liggen, zodat je armen ontspannen zijn.
- Polspositie: Houd je polsen recht en gebruik een polssteun indien nodig.
2. Werkhouding
Zit rechtop
- Houd je rug recht en trek je schouders iets naar achteren. Vermijd een ingezakte of voorovergebogen houding.
Ontspan je schouders
- Laat je schouders niet optrekken; houd ze ontspannen en in een natuurlijke positie.
Houd je hoofd recht
- Vermijd langdurig naar beneden kijken, bijvoorbeeld op je telefoon of documenten.
3. Beweeg regelmatig
Ergonomisch werken betekent niet dat je de hele dag stil moet zitten. Integendeel, regelmatig bewegen is cruciaal.
- Micro-pauzes: Neem elke 30-60 minuten een korte pauze van 1-2 minuten.
- Sta op: Wissel zittend werk af met staand werken, bijvoorbeeld met een zit-sta-bureau.
- Rek en strek: Doe lichte oefeningen om je spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren.
4. Gebruik ergonomische hulpmiddelen
Investeren in ergonomische hulpmiddelen kan je werkhouding en comfort verbeteren.
- Ergonomische stoel: Ondersteunt je rug en bevordert een goede houding.
- Laptopstandaard: Verhoogt je laptop tot ooghoogte.
- Documenthouder: Plaats documenten op ooghoogte om het buigen van je nek te voorkomen.
- MediRelaxa massagestoel: Helpt je te ontspannen na lange werkuren, vermindert spierspanning en verbetert de doorbloeding.
MediRelaxa: Ondersteuning bij ergonomisch werken
Een MediRelaxa massagestoel kan perfect bijdragen aan een ergonomische werkomgeving:
- Ontspanning van spieren: Verlicht spanning in nek, schouders en rug na lange werkdagen.
- Verbeterde bloedcirculatie: Bevordert herstel na fysieke inspanning of langdurig zitten.
- Stressreductie: Creëert mentale rust, wat helpt om productiever te zijn.
Top 3 Beste Massagestoelen
Bekijk alle massagestoelen
Over MediRelaxa
MediRelaxa verhelpt jouw rugpijn en mobiliteit terwijl je de ultieme ontspanning ervaart bij jouw thuis of op kantoor.
We zijn gevestigd in Westerlo, België en leveren onze massagestoelen in heel Europa.
- Gratis levering in Belgïe en Nederland
- Tot 5 jaar garantie
- Persoonlijke installatie
Contact
Interesse in onze massagestoelen of een algemene vraag? Geef me een belletje en we helpen je verder.

Giovanni Vaes
Zaakvoerder