Ergonomisch werken betekent dat je je werkplek, houding en gewoontes aanpast om gezondheidsproblemen te voorkomen en je productiviteit te verhogen. Het doel is om fysieke belasting te minimaliseren en klachten zoals rugpijn, nekpijn, en RSI (repetitive strain injury) te vermijden. Of je nu op kantoor werkt, thuis, of in een fysieke werkomgeving, ergonomisch werken is essentieel voor je welzijn. Per saperne di più...
1. Stel je werkplek correct in
Bureau en stoel
- Zithouding: Zorg dat je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden zijn.
- Stoelhoogte: Pas de hoogte van je stoel aan zodat je bovenbenen horizontaal zijn en je onderarmen comfortabel op het bureau rusten.
- Rugsteun: Gebruik een stoel met een verstelbare rugleuning die de natuurlijke curve van je onderrug ondersteunt.
Monitor en scherm
- Hoogte: Plaats je monitor op ooghoogte, zodat je recht vooruit kijkt. Vermijd het constant buigen van je nek.
- Afstand: Houd je scherm ongeveer een armlengte van je ogen.
- Lichtinval: Voorkom schittering op het scherm door het scherm loodrecht op ramen te plaatsen.
Toetsenbord en muis
- Positie: Het toetsenbord en de muis moeten dicht bij je lichaam liggen, zodat je armen ontspannen zijn.
- Polspositie: Houd je polsen recht en gebruik een polssteun indien nodig.
2. Werkhouding
Zit rechtop
- Houd je rug recht en trek je schouders iets naar achteren. Vermijd een ingezakte of voorovergebogen houding.
Ontspan je schouders
- Laat je schouders niet optrekken; houd ze ontspannen en in een natuurlijke positie.
Houd je hoofd recht
- Vermijd langdurig naar beneden kijken, bijvoorbeeld op je telefoon of documenten.
3. Beweeg regelmatig
Ergonomisch werken betekent niet dat je de hele dag stil moet zitten. Integendeel, regelmatig bewegen is cruciaal.
- Micro-pauzes: Neem elke 30-60 minuten een korte pauze van 1-2 minuten.
- Sta op: Wissel zittend werk af met staand werken, bijvoorbeeld met een zit-sta-bureau.
- Rek en strek: Doe lichte oefeningen om je spieren te ontspannen en de bloedsomloop te verbeteren.
4. Gebruik ergonomische hulpmiddelen
Investeren in ergonomische hulpmiddelen kan je werkhouding en comfort verbeteren.
- Ergonomische stoel: Ondersteunt je rug en bevordert een goede houding.
- Laptopstandaard: Verhoogt je laptop tot ooghoogte.
- Documenthouder: Plaats documenten op ooghoogte om het buigen van je nek te voorkomen.
- MediRelaxa massagestoel: Helpt je te ontspannen na lange werkuren, vermindert spierspanning en verbetert de doorbloeding.
MediRelaxa: Ondersteuning bij ergonomisch werken
Een MediRelaxa massagestoel kan perfect bijdragen aan een ergonomische werkomgeving:
- Ontspanning van spieren: Verlicht spanning in nek, schouders en rug na lange werkdagen.
- Verbeterde bloedcirculatie: Bevordert herstel na fysieke inspanning of langdurig zitten.
- Stressreductie: Creëert mentale rust, wat helpt om productiever te zijn.
Le 3 migliori poltrone da massaggio
COMPATTO
ECOSONICO
- Massaggio 3D
- Adatto fino a 1,85 m
- Dimensioni: 104 x 70 cm
€2490
*PIÙ SCELTO*
COSMO X2
- Massaggio ai piedi
- Calore a infrarossi
- Dimensioni: 150 x 75 cm
€4595
MODELLO TOP
SKYLINER III
- Massaggio 4D+2D
- Controllo della salute
- Dimensioni: 177 x 86 cm
€12990
Visualizza tutte le poltrone da massaggio
Informazioni su MediRelaxa
MediRelaxa risolve il mal di schiena e la mobilità, mentre voi sperimentate il massimo relax a casa o in ufficio.
Con sede a Westerlo, in Belgio, consegniamo le nostre poltrone da massaggio in tutta Europa.
- Consegna gratuita in Belgio e nei Paesi Bassi
- Fino a 5 anni di garanzia
- Installazione personale
Contatto
Siete interessati alle nostre poltrone da massaggio o avete domande di carattere generale? Chiamatemi e vi aiuteremo.
Giovanni Vaes
Direttore generale
