Waarom krijg je spierpijn na een massage?

Spierpijn na een massage is een veelvoorkomend verschijnsel, vooral als je spieren gespannen of overbelast waren vóór de massage. Hoewel massages bedoeld zijn om ontspanning en verlichting te bieden, kan de intensiteit van de behandeling soms leiden tot milde spierpijn. Dit is normaal en wordt vaak gezien als een teken dat je lichaam aan het herstellen is. Hier lees je waarom spierpijn na een massage optreedt en hoe je het kunt verlichten. Meer info..

vrouw met spierpijn na massage

Oorzaken van spierpijn na een massage

1. Losmaken van spierspanning

Tijdens een massage worden gespannen spieren losgemaakt en worden spierknopen aangepakt. Dit proces kan lichte ontstekingen in het spierweefsel veroorzaken.

  • Hoe het werkt: De massage breekt verklevingen en opgebouwde spanning in de spieren af. Dit stimuleert het herstelproces, wat tijdelijk spierpijn kan veroorzaken.
  • Gevolg: Je kunt een “goed soort spierpijn” voelen, vergelijkbaar met het gevoel na een intensieve training.

2. Verhoogde bloedcirculatie

Massages bevorderen de doorbloeding, waardoor zuurstof en voedingsstoffen sneller naar de spieren worden getransporteerd.

  • Hoe het werkt: De verhoogde bloedstroom voert ook afvalstoffen zoals melkzuur sneller af.
  • Gevolg: Dit proces kan een kortdurende reactie in de spieren veroorzaken, wat zich uit in spierpijn.

3. Microtrauma’s in het spierweefsel

Bij intensieve massages, zoals diepe weefselmassages, kan er lichte schade ontstaan aan de spiervezels.

  • Hoe het werkt: Het lichaam reageert hierop door het herstelproces te activeren, wat tijdelijke spierpijn veroorzaakt.
  • Gevolg: Spierpijn kan 24 tot 48 uur aanhouden, vergelijkbaar met spierpijn na krachttraining.

4. Afvalstoffen in de spieren

Als je spieren gespannen zijn, hopen afvalstoffen zoals melkzuur zich op in het weefsel. Een massage stimuleert de afvoer van deze stoffen.

  • Hoe het werkt: Het vrijkomen van deze afvalstoffen kan tijdelijk ongemak veroorzaken terwijl je lichaam ze uit je systeem verwijdert.
  • Gevolg: Dit kan resulteren in een lichte pijn of stijfheid.

Hoe lang houdt spierpijn na een massage aan?

Spierpijn na een massage is meestal mild en duurt doorgaans niet langer dan 24 tot 48 uur. In sommige gevallen, zoals na een diepe weefselmassage, kan de pijn iets langer aanhouden, maar het zou binnen drie dagen moeten verdwijnen.

Hoe kun je spierpijn na een massage verlichten?

  1. Blijf gehydrateerd
    Drink voldoende water na de massage om afvalstoffen sneller af te voeren.

  2. Pas warmte toe
    Een warm bad of een warm kompres kan helpen om gespannen spieren te ontspannen en pijn te verminderen.

  3. Lichte beweging
    Zachte stretches of een wandeling bevorderen de doorbloeding en versnellen het herstel.

  4. Rust
    Geef je spieren de tijd om te herstellen door voldoende rust te nemen.

  5. Gebruik een massagestoel
    Met een MediRelaxa massagestoel kun je de intensiteit van de massage aanpassen en kiezen voor een mildere behandeling om spierpijn te voorkomen.

Hoe voorkom je spierpijn na een massage?

  • Communiceer met je masseur: Geef aan welke intensiteit je prettig vindt en welke gebieden gevoelig zijn.
  • Kies de juiste massage: Begin met een ontspanningsmassage als je niet gewend bent aan intensieve behandelingen.
  • Hydrateer vooraf: Zorg dat je voldoende water hebt gedronken voordat je de massage ondergaat.
  • Rek en strek vooraf: Een korte warming-up kan helpen om je spieren voor te bereiden op de massage.

Top 3 Beste Massagestoelen

COMPACT

ECOSONIC

  • 3D Massage
  • Geschikt tot 1,85m
  • Grootte: 104 x 70 cm

€2490

*MEEST GEKOZEN*

COSMO X2

  • Voetmassage
  • Infrarood warmte
  • Grootte: 150 x 75 cm

€4595

TOP MODEL

SKYLINER III

  • 4D+2D Massage
  • Health Check
  • Grootte: 177 x 86 cm

€12990

Bekijk alle massagestoelen

Over MediRelaxa

MediRelaxa verhelpt jouw rugpijn en mobiliteit terwijl je de ultieme ontspanning ervaart bij jouw thuis of op kantoor.
We zijn gevestigd in Westerlo, België en leveren onze massagestoelen in heel Europa.

Contact

Interesse in onze massagestoelen of een algemene vraag? Geef me een belletje en we helpen je verder.

Giovanni Vaes
Zaakvoerder

Deel je liefde

Laat een reactie achter

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *