Ontdek 10 oefeningen tegen lage rugpijn. Lage rugpijn kan effectief worden aangepakt door een combinatie van versterkende en stretchoefeningen. Deze helpen de spieren te ontspannen en te versterken, waardoor de belasting op de wervelkolom vermindert en rugklachten afnemen. Door regelmatig deze oefeningen te doen, kun je rugpijn voorkomen en verlichten. Wil je weten welke oefeningen je kunt proberen? Meer info…
10 oefeningen tegen lage rugpijn:
- Cat-Cow stretch: Verbetert flexibiliteit en verlengt de wervelkolom.
- Child’s pose: Ontspant de rugspieren.
- Bekkenkanteling: Versterkt de onderrug en buikspieren.
- Knieën naar borst: Verlicht spanning in de onderrug.
- Brug: Versterkt de bil- en rugspieren.
- Staande hamstring stretch: Verhoogt de flexibiliteit van de onderrug.
- Superman: Versterkt de gehele rug.
- Zittende draai: Stretcht de rug en verbetert de mobiliteit.
- Heupflexor stretch: Verlicht druk op de onderrug.
- Side plank: Versterkt de zij- en rugspieren.
MediRelaxa massagestoelen voor ondersteuning
Naast deze 10 oefeningenvoor lage rugpijn kunnen de massagestoelen van MediRelaxa helpen om spanning in de onderrug verder te verlichten. De massages stimuleren de doorbloeding en bevorderen het herstel, waardoor ze een ideale aanvulling zijn op je oefenroutine. Regelmatig gebruik kan bijdragen aan het verminderen van chronische lage rugpijn.
Extra tips
Combineer deze oefeningen met dagelijkse wandelingen en een goede houding om je rug gezond te houden. Voorkom overbelasting door zware voorwerpen correct op te tillen en regelmatig te bewegen om je rugspieren sterk en flexibel te houden.
Top 3 Beste Massagestoelen
Bekijk alle massagestoelen
Over MediRelaxa
MediRelaxa verhelpt jouw rugpijn en mobiliteit terwijl je de ultieme ontspanning ervaart bij jouw thuis of op kantoor.
We zijn gevestigd in Westerlo, België en leveren onze massagestoelen in heel Europa.
- Gratis levering in Belgïe en Nederland
- Tot 5 jaar garantie
- Persoonlijke installatie
Contact
Interesse in onze massagestoelen of een algemene vraag? Geef me een belletje en we helpen je verder.
Giovanni Vaes
Zaakvoerder
