Découvrez 10 exercices pour la lombalgie. La lombalgie peut être traitée efficacement par une combinaison d'exercices de renforcement et d'étirement. Ces exercices permettent de détendre et de renforcer les muscles, ce qui réduit la tension exercée sur la colonne vertébrale et atténue les douleurs dorsales. En pratiquant ces exercices régulièrement, vous pouvez prévenir et soulager le mal de dos. Vous voulez savoir quels exercices vous pouvez essayer ? Plus d'informations...
10 exercices pour les douleurs lombaires :
- Cat-Cow stretchLe sport est un moyen d'améliorer la flexibilité et d'allonger la colonne vertébrale.
- Pose de l'enfantLe massage du dos : Il détend les muscles du dos.
- Inclinaison du bassinRenforce les muscles du bas du dos et de l'abdomen.
- Genoux contre la poitrineLe massage : soulage les tensions dans le bas du dos.
- PontRenforce les muscles fessiers et dorsaux.
- Étirement des ischio-jambiers en position deboutLe sport est un moyen d'améliorer la flexibilité du bas du dos.
- SupermanRenforcement du dos : Renforce l'ensemble du dos.
- Tournant assisLe dos : Il étire le dos et améliore la mobilité.
- Étirement des fléchisseurs de la hancheLe massage : soulage la pression exercée sur le bas du dos.
- Planche latéraleRenforce les muscles latéraux et dorsaux.
Fauteuils de massage MediRelaxa pour le soutien
En plus de ces 10 exercices pour les douleurs lombaires, les fauteuils de massage de MediRelaxa peuvent aider à soulager la tension dans le bas du dos. Les massages stimulent la circulation sanguine et favorisent la récupération, ce qui en fait un complément idéal à votre programme d'exercices. Une utilisation régulière peut contribuer à réduire les douleurs lombaires chroniques.
Conseils supplémentaires
Combinez ces exercices avec des promenades quotidiennes et une bonne posture pour garder votre dos en bonne santé. Évitez les tensions en soulevant correctement les objets lourds et en bougeant régulièrement pour que les muscles de votre dos restent forts et souples.
Top 3 des meilleurs fauteuils de massage
*MOST CHOSEN* (LE PLUS CHOISI)
COSMO X2
- Massage des pieds
- Chaleur infrarouge
- Taille : 150 x 75 cm
€4595
Voir tous les fauteuils de massage
A propos de MediRelaxa
MediRelaxa corrige vos douleurs dorsales et votre mobilité tout en vous offrant une relaxation ultime à la maison ou au bureau.
Basés à Westerlo, en Belgique, nous livrons nos fauteuils de massage dans toute l'Europe.
- Livraison gratuite en Belgique et aux Pays-Bas
- Jusqu'à 5 ans de garantie
- Installation personnelle
Contact
Vous êtes intéressé par nos fauteuils de massage ou vous avez une question d'ordre général ? Appelez-moi et nous vous aiderons.
Giovanni Vaes
Directeur général
